IJstrainingVan begin oktober tot eind maart geven de trainers van Exerceo training op de ringbaan van het Triavium in Nijmegen.

Sinds 2015 beschikt Exerceo over een eigen ijsuur op zaterdagmorgen. De baan is dan gesloten voor het overige publiek, zodat er optimaal getraind kan worden. De trainingen worden afwisselend ingevuld met schaatsoefeningen voor de schaatstechniek en schema’s rijden voor de conditie. Op dit uur krijgen ook de startoefeningen volop aandacht.

Op dinsdagavond wordt tijdens het openbare norenuur onder begeleiding van de trainers ook getraind.

Zaaltraining

Sinds 2018 maakt de zaaltraining, naast de standaard schaatstrainingen, vast deel uit van het trainingsaanbod bij Exerceo. In het winterseizoen trainen we elke maandagavond in gymzaal De Eng in Dodewaard, waar deze droogtraining dé perfecte manier is om te werken aan zowel kracht als schaatstechniek.

Tijdens de training doorloop je een gevarieerd circuitprogramma, waarbij verschillende aspecten van fysieke voorbereiding aan bod komen. We starten met een goede warming-up, zodat je spieren klaar zijn voor de inspanning. Vervolgens werken we aan het verbeteren van conditie en uithoudingsvermogen, terwijl je tegelijkertijd je techniek verfijnt voor betere prestaties op het ijs. Ook besteden we aandacht aan balans en coördinatie, essentieel voor een sterke en gecontroleerde schaatshouding.

Daarnaast helpen specifieke oefeningen om lenigheid te vergroten, wat blessures kan helpen voorkomen. Door middel van gerichte krachttraining ontwikkelen we specifieke spierkracht en bouwen we aan een sterke core stability, wat bijdraagt aan meer stabiliteit en efficiëntie in je bewegingen.

Met een enthousiaste groep en gedreven trainers die je motiveren en begeleiden, is de zaaltraining een ideale manier om in de winter door te blijven bouwen aan je prestaties. Doe mee en til je schaatstechniek en kracht naar een hoger niveau! 

En verder ...

... wordt de natuurijssectie natuurlijk actief zodra het gaat vriezen! Gezamenlijk worden er dan toertochten gereden en als de ijsbaan in Dodewaard is dichtgevroren, dan wordt de training daar naartoe verplaatst. Ook bezoeken leden regelmatig eens een andere ijsbaan en gaan we samen naar evenementen (top)wedstrijden of bezoeken.